Kurzfassung Rachel, NLP-Trainerin, erkrankte im Dezember 2020 an COVID und geriet danach in Boom-and-Bust-Zyklen mit lähmender Erschöpfung, COVID-Zehen, Engegefühl im Hals, brennendem Rücken und dysfunktionalem Atemmuster. „Aggressive Ruhe“, Pacing nach der Spoon Theory und jedes erhältliche Schlafmittel machten alles eher schlimmer. Ende Februar 2021 erkannte sie Muster — der Crash kam immer vor wichtigen Arbeitsaufgaben, die Symptomfolge war immer gleich —, fand ein Brain-Retraining-Programm und lernte über Nicole Sachs‘ Podcasts und Journal Speak die Rolle ihrer Emotionen kennen. Statt Symptome zu zählen, suchte sie Aufwärtstrends, akzeptierte die Schlaflosigkeit achtsam und arbeitet mit einer Atemphysiotherapeutin an langsamer Atmung. Der Provokationstest — 20 Minuten Radfahren mit Puls 150, gefolgt von Selbstberuhigung statt Angst — brachte den Durchbruch: von kaum bis zum Ende der Straße gehen zu 5-km-Lauf und 10 Meilen Radfahren innerhalb einer Woche, drei Monate später ein Halbmarathon. „Inzwischen bin ich sogar den London-Marathon gelaufen.“