Kurzfassung Die intensive Beschäftigung mit ihrem Nervensystem war für Alice ein Wendepunkt der Genesung — sie wurde vom hilflosen Beobachter zur aktiven Gestalterin ihrer eigenen Heilung. Der Artikel führt über die Polyvagal-Theorie ein: Alarmzustände (Kampf/Flucht/Erstarren) versus Ruhe- und Sicherheitszustand und warum chronische Dysregulation sehr reale körperliche Symptome erzeugt. Daraus leitet sie ab, wie kontinuierliche langsame tiefe Atmung und wiederholte Sicherheitssignale ihr System schrittweise wieder beruhigten. Verlinkt sind die Folgeartikel zu wahrgenommenen Bedrohungen, Emotionen und zur Angst.