Kurzfassung Sobald Regulation und Pacing Stabilität bringen, kehrt Energie langsam zurück und die Aktivitätsausweitung beginnt — schrittweise und nicht linear. Alice entkrampfet zunächst die Deconditioning-Angst: Muskelabbau ist real, aber nicht schnell und reversibel; entscheidend ist die Rückkehr zu freudvoller Bewegung im regulierten Zustand statt Durchdrücken. Ihre Ausweitungsregeln („etwas nur tun, in dem ich zu 80 % sicher bin“), der Umgang mit Überforderung und konkrete Beispiele — vom Bett zur Wohnungstür und weiter — illustrieren ihren Verlauf. Sie positioniert sich kritisch zur mechanischen GET-Variante (Graded Exercise Therapy): Ausweitung muss Sicherheit schaffen, nicht Angst und Hypervigilanz.